Terapia del niño interior: 9 ejercicios que puedes practicar por tu cuenta

¿Por qué realizar terapia del niño interior?

Aunque el tiempo haya pasado y ya seas todo un adultx, los sentimientos que guardas de tu infancia siguen intactos en tu interior. Igual que tienes recuerdos gratos de tu niñez, como el amor que recibiste, los juegos, o las personas que estuvieron apoyándote, también están los temores, las necesidades insatisfechas, las exigencias o cualquier otro momento difícil que aún está reprimido en tu subconsciente. La terapia del niño interior te ayudará a curar las malas experiencias y a recuperar los buenos momentos.

Encontrarte con tu niño interior te ayuda a sanar heridas del pasado, mejorar tus relaciones personales y visualizar un mejor futuro para ti y para las personas que están a tu lado. A continuación, te brindamos nueve ejercicios para que realices terapia del niño interior por tu cuenta, los cuales te ayudarán a liberarte de los sentimientos negativos que tienes reprimidos, dejando fluir los pensamientos positivos.

Ejercicio 1 – Busca una fotografía de cuando eras pequeñx

Se trata de transportarte a tu infancia y visualizar a ese niño o niña que fuiste. Te invitamos a que te tomes un tiempo para contemplar la imagen. Aprecia ese niñx de tu infancia y comienza a cuidarlx desde lo más profundo de tu ser. Recuerda que aunque ya te has convertido en un hombre o una mujer, , te necesita al igual que tú a él para vivir en plenitud.
Decide visualizar esa imagen fotográfica de lo que un día fuiste. Para ello, te sugerimos lo siguiente:

• Conversa con tu niñx diariamente en un tono dulce, amoroso , sencillo y respetuoso.
• Dile cuánto lx amas y lx valoras.
• Agradécele cada vivencia y aprendizaje.
• Confírmale que no necesita demostrarle a otras personas lo valioso que es, porque tú lx amas y eso es más que suficiente.
• Dile que no tiene de qué avergonzarse, que no merecía ser tratado mal, que es totalmente inocente y que todo lo negativo que pudo suceder no fue su culpa.
• Manifiéstale lo orgullosx que te sientes de él/ella, elogiando todos sus logros alcanzados.
• Dile que tú eres su adultx y que estás para cuidarlx, que todo será más fácil y que nunca más lo dejarás sufrir.
• Abrázalx, dale tu apoyo y hazle saber que no tiene nada de qué temer.
• Discúlpate por no haber estado consciente de su dolor y de esas carencias del pasado, las cuales lx tenían presionadx y también que agradeces las bendiciones y el amor que recibió durante esta etapa de su vida.
• Prométele que a partir de este momento sólo podrán acceder a su vida personas confiables y respetuosas que le brinden un amor sincero.

Ejercicio 2 – Abraza a tu niñx interior

Trata de recordar cómo eras de niño/niña. Visualízate de pequeño en tu hogar, recuerda épocas de tu infancia, lo que más te gustaba hacer, tus juegos favoritos con tu amigxs, tu color favorito etc. Cuanto más puedas recordar, más efecto tendrá esta terapia de niñx interior.

¿Cuál es el propósito? Sencillo, conversar y acariciar a tu niñx interior para sanar las heridas del pasado.
Una vez que hayas podido visualizarte como niñx, pregúntale qué le pasó y escucha lo que tiene para decirte. Ahora puedes comprenderlx, abrazarlx y brindarle todo tu apoyo. Manifiéstale cuánto lx amas, ya que así tu niñx interior se sentirá segurx de que nunca más estará solo/sola.

Ejercicio 3 – Escucha y canta canciones de tu infancia

La música es una expresión presente en nuestras vidas. Está en los programas favoritos de la televisión, los cantantes que fueron tendencia en una época o en una fiesta inolvidable de cuando éramos niños. Por eso, tómate tiempo para conectarte con tu niñx interior a través de alguna canción que recuerdes de tu infancia.

Escucha y canta esa canción favorita, dile a tu niñx interior que te acompañe durante la melodía. Piensa en todos esos momentos que viviste y que han impacto tu vida de alguna forma. Visualiza un niño/niña alegre, feliz, tranquilx y confiadx. invítalo a que viva siempre a tu lado con los recuerdos bonitos que dejaron los gratos momentos, las satisfacciones y los logros.

Cántale al oído y dile que está acomoañadx , que lo desagradable y doloroso ha quedado atrás, que ya no tiene nada que temer. Esta terapia de niñx interior tiene como fin darle alegría al/la niñx que una vez fuiste y que es lo más importante para el bienestar de tu vida, siendo necesario dejar a un lado los momentos tristes, enojos o hechos que hayan quedado impregnados en los recuerdos. Dile que ya no se merece una vida a medias.

Ejercicio 4 – Ho’Oponopopno

A través del Ho’Oponopono, el individuo se visualiza en tres seres: El “Yo emocional”, subconsciente; el “Yo físico”, consciente; y el “yo espiritual”, supraconsciente. En la Psicología occidental, el subconsciente es el niño interior, la madre es la parte intelectual y el padre es la parte espiritual o supraconsciente.

Así mismo, al niño interior lo integra el “yo esencial” y el “yo herido”.El primero representa las cualidades propias del niño, mientras que el segundo es producto del rechazo, enojo u otro sentimiento negativo. La terapia del niño interior a través del Ho’Oponopono trata de identificar aquellos sentimientos negativos que te perturban.

Por ejemplo, si tus relaciones interpersonales marchan bien, quiere decir que estás en un momento de tu vida donde todo está fluyendo positivamente. Por el contrario, si no te sientes bien, abraza internamente a tu niño/niña interior y bríndale todo tu amor para que esa sensación de miedo y desamor se vaya alejando.
Siempre podrás limpiar todo esos pensamientos negativos con tan sólo repetir el poderoso mantra de Ho’Oponopopno: “lo siento”, “perdóname”, “te amo” y “gracias”

Ejercicio 5 – Haz un dibujo de cuando eras niño

Toma una hoja de papel y realiza dos dibujos como cuando eras niño( si eres diestro con tu mano izquierda y viceversa).Trata de reflejar todos tus sentimientos y expresa lo que quieres proyectar, por ejemplo un paisaje o un rostro. Para ello, elige los materiales que más te agraden.

Una vez que hayas realzado los dibujos, contempla las imágenes y responde a estas preguntas: ¿qué visualizas de tu niñez?, ¿qué sientes?, ¿qué recuerdas? Analiza cada una de tus respuestas y, como un acto simbólico decide romper el dibujo que refleje sentimientos negativos y conservar aquellos que reflejen un lado positivo para que recuerdes quién eres en el presente, tu esencia y cuál ha sido tu camino para llegar a ser quien eres.

Se trata de una terapia de niño interior muy útil para sanar heridas profundas, ya que al dibujar tus recuerdos y sentimientos estarás dejando salir todo lo ingrato que pueda haber en tu interior.

Ejercicio 6 – Un paseo con tu niño interior

Esta terapia de niñx interior consiste en alejarte de tu entorno diario. Decide ir de paseo con tu niñx interior. Quizás puedas ir a un parque, a la montaña u a otro ambiente natural. Conversa cómodamente con tu niñx interior y pregúntale si aún tiene algún temor, y si es así , ¿cuál es?, ¿qué no le gusta?, ¿qué necesita? ¿de qué forma puede ser feliz?

Mientras hablas con tu niño/niña interior dile cuánto lo amas, que lo defenderás y que siempre estarás a su lado para ayudarlo.

Ejercicio 7 – Oración para el niño interior

Toma una fotografía de cuando eras niño y recuerda cada acontecimiento vivido de ese momento. Mirando esa foto, repite esta oración:

“Yo te he amado siempre y quiero verte feliz. Te libero de cualquier dolor, te quiero ver seguro y alegre a mi lado. Quiero que me acompañes siempre con tu entusiasmo y tus sueños. Hoy decido sacar de mi mente pensamientos de temor y dolor. Yo te recibo con los brazos abiertos, para que me acompañes con tus alegrías ahora y por siempre”

Ejercicio 8 – Baila y canta con tu niño interior

Este ejercicio de terapia del niño interior consiste en liberar, a través de la música, las alegrías y tristezas que se esconden en ese niño.

La música nos transporta a los recuerdos de la infancia, así que canta y baila hasta que te canses. Luego, tomate un tiempo para que fluya cualquier pensamiento negativx que te haya estado perturbando y libéralo. Decide dejar ir a tu niño interior que fue herido, maltratado o humillado. Por el contrario, invita a bailar al niño natural , con su alegria, con sus anhelos y sobre todo con su amor.

Ejercicio 9 – Juega con tu niño interior

Esta terapia de niñx interior consiste en tener una conversación a través del juego con ese pequeño ser que habita en tu subconsciente, como es ama dos pequeños amigxs que crean historias mientras juegan.
Tómate un tiempo para jugar aquello que disfrutabas hacer de niñx, y mientras lo haces charla con esx pequeñx y hazle sentir que tiene todo tu apoyo y protección.

¿Por qué es beneficioso para ti hacer terapia del niño interior?

Sanar nuestrx niño interior es fundamental para poder llevar una vida plena y satisfactoria. Deja atrás todo lo negativo de tu vida, ama la esencia de tu niñx, esa alegría desbordante, la sinceridad y el amor.
Comienza hoy mismo a practicar estos ejercicios que sin duda te harán crecer como persona y te ayudarán a mejorar tus relaciones interpersonales. Recuerda dejar atrás cualquier aspecto negativo de tu infancia, “Lo pasado, pasado”.

Vive en plenitud el hoy, con una visión del mañana en ser cada día mejor persona. Para profundizar más sobre este tema, te invitamos a consultar otras terapias que ofrecemos en nuestra web.